6 fáciles consejos para empezar a comer saludablemente

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El sobrepeso en México es un problema que hemos enfrentado durante muchos años.

No solo es un problema de alimentación, sino que es falta de educación. Desde que somos pequeños nos inculcan el hábito de comer MAL.

En las primarias aún se puede ver que los padres le dan dinero a sus hijos para gastar en el recreo, en lugar de preparar un desayuno o almuerzo saludable.

Incluso, ¡hay días que se les hace tarde y ni siquiera desayunan!

Los niños no siempre están consientes de su salud, acostumbran a comprar cualquier fritura, dulce o golosina que satisfaga su hambre, sin saber todo el daño que les están causando a su organismo.

Si te sientes identificado con esta situación, es momento de hacer un cambio.

Como mencioné al principio, la falta de educación y tiempo han hecho que nos cueste trabajo preparar nuestra propia comidaEsto hace que cada vez menos personas acostumbren comer de manera saludable.

¿Cuáles son los beneficios de comer saludablemente?

Sin importar en que etapa de la vida te encuentras, el comer saludablemente te ayudará a:

  • Mejorar el funcionamiento de tu cuerpo.
  • Contribuir a que contraigas menos enfermedades.
  • Vivir más tiempo.
  • Controlar tu peso.
  • Mejorar tu estado de ánimo.
  • Disfrutar de una buena salud.

¿Cómo puedo empezar a mejorar mi calidad de vida?

En términos generales, comer saludablemente no es nada del otro mundo.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a mejorar la manera en la que te alimentas:

1. No te saltes NINGUNA comida

Al saltarte una comida, los niveles de azúcar en la sangre se alteran y tu metabolismo se hace más lento.

Además puedes sentirte cansado, mareado o irritable.

2. Incluye alimentos de cada grupo en tus comidas

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El plato del bien comer es una guía muy sencilla que te orientará hacia una alimentación más balanceada. 

En él, se muestran los grupos de alimentos y la forma en la que se deben combinar según las necesidades de cada persona.

Es recomendable hacer 3 comidas al día y 2 colaciones.

3. Bebe por lo menos dos litros de agua al día

El agua es un elemento fundamental que interviene en una gran cantidad de procesos dentro de nuestro organismo.

La eliminación de toxinas, regulación de la temperatura y la lubricación de las articulaciones, son algunos de los beneficios que el agua trae a tu salud.

4. Evita consumir azúcar en exceso

Consumir alimentos con azúcar añadido puede hacer que tus niveles de glucosa en la sangre se eleven.

El ingerir este tipo de alimentos puede producir enfermedades, como el aumento de colesterol, riesgo de obesidad, aumento de la tensión arterial, entre otros.

5. Prepara tus comidas en casa

Preparar tus propias comidas te garantiza el consumo de alimentos de mejor calidad que los que encontrarías en la calle.

Además, podrás ahorrar dinero y tiempo si las preparas con antelación.

6. Visita regularmente a un nutriólogo

Un nutriólogo te brindará planes alimenticios que se adapten a tus gustos y necesidades. De esta forma, puedes comer saludablemente e ir mejorando tus hábitos alimenticios.

Si a partir de ahora estás dispuesto a comer saludablemente, te puedo decir que no hay nada imposible si te lo propones.

Lo más difícil es empezar, una vez que adoptes este estilo de vida lo amarás.

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